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Dieta ipocalorica per bambini di 8 anni

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Durante i pasti, evitare di accendere il televisore o utilizzare videogiochi. Evitare di usare il cibo come premio e ricompensa.

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Se ci sono cibi sgraditi, limitarsi a chiedere al bambino di assaggiarne un piccolo boccone, senza costringerlo a finire la porzione. È consentito aggiungere un velo di marmellata al pane o accompagnare la colazione con un frutto o una spremuta. La dieta perfetta è qualcosa di mitologico?

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A 7 anni un bambino ha già le idee chiare su cosa gli piace mangiare e cosa no. Tendenzialmente le cose più sane sono quelle che piacciono meno ai bambini: frutta, verdura, pesce e legumi.

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Se il bimbo ci dice chiaramente che certi alimenti non gli piacciono non forziamolo a mangiarli, altrimenti inizierà ad odiarli anche sul fronte psicologico.

Proviamo piuttosto a stuzzicarlo con alimenti nuovi o cucinati in modo diverso.

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Le quantità varieranno a seconda del fabbisogno di ciascun bambino, generalmente la porzione di pasta in questa età è di g ; se si tratta di pastina in brodo o in passato di verdure la dose scende a 30g.

Un secondo piatto proteico deve essere presente dieta ipocalorica per bambini di 8 anni la sera, in una quantità che si aggira sui g se è carneg se è pesce, g di formaggio fresco o un uovo.

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Favorite il consumo di pesce almeno 2 volte alla settimana e di legumi almeno 1 volta alla settimana. Frutta e verdura devono essere sempre presenti, cercando di variarne il tipo e dieta ipocalorica per bambini di 8 anni colore e facendo sperimentare pian piano gusti diversi al vostro bambino.

Evitate di aggiungere zucchero e sale nelle preparazioni e moderate il consumo di olio, per condire è possibile utilizzare anche aceto, aceto balsamico, succo di limone, erbe aromatiche e, se gradite, spezie.

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